od czego

[...] na deser :) K.O. że sie usmiech sam pojawia na twarzy, tak sie więc zastanawiam, gdzie tu pokazanie klasy? No chyba że rozumiemy przez to : - uniknięcie 2 prób poddania, z czego jedna zakończyła sie dominująca pozycją Rogers'a , chociaż dla mnie obie te próby nie udały sie ze względu na niedogodna pozycja wyjściową Fedor'a i wynikające stąd [...]

[...] -Martwy ciąg-proste nogi s1 6 powt. 60% s2 10-12 powt. Robienie dla mnie dwóch wersji martwego ciągu na jednym treningu jest totalną głupotąSwoją droga, już widze dlaczego martwego ciągu nie ma przy plecach...z jednej strony, dobrze, że w ogóle jest ale to...no nie wiem...Trzeba by nieźle kombinować... -wykroki s1 6 powt. 60% s2 10-12 [...]

[...] 8*100 8. Uginanie sztangi malpi chwyt 1 / 100 T8: 100*12 niedziela, 1.11.2009 nic nie pamietam ;) Poniedzialek, 2.XI.2009 170/46/261 2155kcal + cheat czyli ktoz to wie czego ile bylo naprawdę? 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8,5: 16*8/ 26*8/ 36*6....... 41*5/ 46*4/ 56*3 / 61*1 /66*0 T9: 10*6 / [...]

nie wiem ludzie czego wy chcecie od tego chłopaka ?? czy każdy musi wyglądać jak b50 ? czy mój przedmówca ? żeby czuł się z tym dobrze ? może ktoś ma jeszcze inne priorytety niż te które są wam narzucane odgórnie he ? jeśli mam się wypowiedzieć na temat zdjęć to dla mnie sylwetka elegancka, widać że jesteś kawał chłopa ! i nie zgodze się z [...]

Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić co miałbym ćwiczyć ? Masę czy Siłę bo kompletnie nie wiem od czego zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, ławeczka skośna, [...]

[...] 6.Po treningu: Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g? (nie wiem ile jesc) Warzywa do ryzu rozne 7. Kolacja Twarog Chudy(lepszy chudy czy poltlusty?) 100g b/t/w/kcal :140/67/328/2500 Pisze ze powinem miec 147/70/368/2700 Nie wiem co Dodac/zmienic. Do tluszczy jeszcze będę bral omega-3 czego nie wliczylem. Prosze o wyrozumiałosc i korekte.

[...] jem codziennie paprykę, pomidora, ogórka + buraczki/kalafior/brokuł/marchew z selerem do obiadu (zależnie od dnia) i moje wydatki na warzywa coraz bardziej rosną... z czego zrezygnować a co dorzucić do diety? Jestem na redukcji, jem dużo białka, więc warzywa muszą być, a poza tym jakieś źródło witamin musi być. Jakie warzywa warto kupować [...]

wszystko zalezy od brakow w diecie , moze byc bialko a moze byc gainer lepszy .Przeanalizuj swoja diete i sie dowiesz czego brakuje.

[...] asekurant" tak ponoc test wyszedł ale czy wie ktos czy mam szanse? ...nie powedizła mi niestey nic wiecej Dla niewiedzących - test zawiera dokładnie 292 pytanai z czego są zadania matematyczne, figury przestrzenne , obrazki, zdjęcia itd. jest tego sporo - pod koniec tego testu ma się juz dość a rozmowa z psych. tez chwile trwa ok 30 [...]

[...] cały czas uważam ,że im prościej tym lepiej. Pierdołki na bok a skupić się na ciężarze, intensywności i wytrwałości." po Twoich wynikach widzę że nie masz czego żałować;] dokładnie. ... MOREPOWER: "No fakt, koleś jest indywiduum (jest też Afroamerykaninem, pamiętajmy o tym), genetycznym ideałem... " "To nie są [...]

[...] Dasz radę. Zapisz się gdzieś, na jakiś ruch. Wpleć go w każdy dzień, tak jak pisał niwix. Diety też od razu nie musisz mieć na 1000%. Ot po prostu patrz na tabliczki ile czego jest, jedz mięsko, warzywa, obetnij chleby pełnoziarniste, bułki, słodycze. Staraj się eksperymentować kulinarnie;) Da efekty. Wiem, że nie jestem mega ekspertem, ale [...]

[...] domu. Po tygodniu poszedłem i okazało się,że woda nadal się zbiera, odciągnięto mi ją natychmiast, tym razem było jej 250ml przy czym lekarz powiedział, że mam stan zapalny czegoś tam, niestety nie usłyszałem czego. Szyna pozostała na mojej nodze na kolejny tydzień, który musiałem przesiedzieć w domu. Po kolejnym tygodniu, na kontroli miałem [...]

[...] ktoś mógłby mi pomóc byłoby fajnie. Tyle na wstępie teraz konkrety mam 21 lat, 176cm i 60kg. Uważam, że jestem dobrze rozciągniety(chociaż pełnego szpagatu jeszcze nie zrobię) chciałbym zacząć trenować, wybór między: muay thai i bjj ale może być coś innego. Od czego lepiej zacząć, co bedzie łatwiejsze dla początkującego? Z góry dzieki za opd.

4flexa nie znam, ale Animal Flex od dawna uchodzi za nr1 w regenerowaniu stawów. I jest faktycznie b. dobry. Nie bardzo rozumiem, czego tu się bać? Że dobrze zadziała? Dziwne rozkminki. Galaretki dobrze wpływają, ponieważ zawierają duże ilości kolagenu. Kolagen możesz równiez kupić jako suplement firmy Olimp.

[...] trochę ciężko w brzuchu ;). Mam dziwaczną genetykę, bowiem nogi mam naprawdę dobrze "upakowane", zalety uprawiania piłki nożnej od dziecka, jednak ramiona w ogóle nie chcą rosnąć. Moje pytania: - czego nie jeść - co jeść - dziennie robię prawie 30-40 km na nogach, to musi mieć też duży wpływ W razie pytań piszcie odpowiem, jeśli są wątpliwości.

no to od czego ci ta dupa rosnie? urodzona pod szczesliwa gwiazda?

no to od czego ci ta dupa rosnie?

Vena, jak będziesz czitować to klapsa dostanieszMasz być grzeczna, tak? to teraz wiem od czego mnie ten tyłek tak boli od tych klapsów

[...] wszytko przez neta, bo nie było innej możliwości. Na szczęście w Stanach jest inna rzeczywistość, a on jest w miarę znanym kolesiem więc nie było kłopotów. Oniemiałem po tym czego się dowiedziałem. Cytaty (kropla z tego czego się dowiedziałem) które zamieszczam są jego wypowiedziami, zdjęcia są powszechnie dostępne na T-nation i od razu uprzedzam [...]